La actividad física no tiene que ser complicada. Algo tan sencillo como un paseo diario a paso ligero puede ayudarte a llevar una vida más saludable.
Por ejemplo, caminar a paso ligero con regularidad puede ayudarte a mantener un peso saludable y perder grasa corporal.
También a prevenir o controlar diversas afecciones, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión arterial, el cáncer y la diabetes tipo 2Mejorar el estado cardiovascular.
Esta actividad física fortalece los huesos y los músculos. Mejora la resistencia muscular y aumenta los niveles de energía
También ayuda a mejorar el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño; el equilibrio y la coordinación.
A fortalecer el sistema inmunitario; reducir el estrés y la tensión.
Cuanto más rápido, más lejos y con más frecuencia camines, mayores serán los beneficios.
Por ejemplo, puedes comenzar como un caminante promedio, y luego trabajar para caminar más rápido y caminar una milla en una cantidad de tiempo más corta que un caminante promedio, similar a los caminantes de potencia.
Esta puede ser una gran manera de realizar actividad aeróbica, mejorar la salud del corazón y aumentar tu resistencia mientras quemas calorías. También puedes alternar periodos de caminata rápida con caminatas tranquilas.
